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🌿👨‍👩‍👧‍👦八段锦还成为增进家庭亲密度的独特方式。不少子女与父母一同习练,分享习练心得,互为监督鼓励,使得八段锦不仅是一种健身方式,更成为连接几代人心灵的桥梁。这种家庭共练场景温馨感人,弘扬了尊老敬老、健康共享的家庭价值观。💕📚八段锦的...

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中正安舒呼吸自然, 心神宁静意守丹田。 站式八段锦口诀 双手托天理三焦,左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰, 攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。 动作要点 第一段双手托天理三焦(伸展肢体和调理三焦,对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁...

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八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史。八段锦属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨,疏通经络:与呼吸相合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。 展开更多...

八段锦完整口令领练(国体版呼吸口令领练)

盐城疾控微健康2024-02-11 12:26江苏

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国家体育标准八段锦口令版带呼吸

一、八段锦口令 1. 两手托天理三焦：双手向上伸直，掌心向上，吸气；双手向下压，掌心向下，呼气。2. 左右开弓似射雕：左手向前伸直，右手向后拉，吸气；右手向前伸直，左手向后拉，呼气。3. 调理脾胃须单举：左手向上伸直，右手向下压，吸气；右手向上伸直，左手向下压，呼气。4. 五劳七伤往后瞧：头向左转，吸气...

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健身气功八段锦口令词 健身气功八段锦 预备式: 左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前; 中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。 两手托天理三焦 上托、下落;上托、下落;上托、下落; 上托、下落;上托、下落;上托。 左右开弓似射雕 撘腕、开弓、并步;撘腕、...

八段锦国家体育总局口令版含呼吸

一、八段锦口令 1. 两手托天理三焦：双手向上伸直，掌心向上，吸气；双手向下压，掌心向下，呼气。2. 左右开弓似射雕：左手向前伸直，右手向后拉，吸气；右手向前伸直，左手向后拉，呼气。3. 调理脾胃须单举：左手向上伸直，右手向下压，吸气；右手向上伸直，左手向下压，呼气。4. 五劳七伤往后瞧：头向左转，吸气...

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国家体育总局《八段锦》标准口令教学版 呼吸方法提示正面背面 晓之以理健身养生 下载百度极速版 3301 | 12:19 国家体育总局推广健身气功《八段锦》跟练学习版 教练分动讲解 晓之以理健身养生 下载百度极速版 4132 | 12:06 健身气功八...

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2003年,国家体育总局将八段锦重新编排,并向全国推广,一套仅需短短十二分钟即可完成。 第一式、两手托天理三焦 两手托天理三焦,也称为双手托天理三焦,是八段锦中的第一式,通过两手掌交叉上举于头顶,配合双膝微微弯曲下蹲,主要达到了血液在全身的散布的健身作用。...